全然時間が時間が足りない、、、
心に余裕がない、、、
そう感じたことはありませんか？
時間がない人は、もしかしたら「時間を浪費」しているかもしれません。
この記事では、時間を生み出す方法を紹介していきます。
「なんとなくやってること」をやめる
「家に着いたら、とりあえずテレビ」
「電車に乗ったら、とりあえずyoutube」
このような習慣がある人は、いつのまにか時間を奪われています。
その習慣を変える必要があります。
具体的には、
・23時になったらテレビを消す
・観たいものを録画しておく
・時間を使っているアプリを消す
習慣を変えることで、浪費する時間を減すことができます。
ぜひ習慣を見直してみましょう。
悩む時間を減らす
悩む時間も、かなり時間を浪費します。
たとえば、「仕事で大きなミスをしてしまった」「帰宅してもミスのことが頭から離れない」
なんてことはありませんか？
これでは、休み中も仕事をしているようなもの。
悩む時間は短縮しましょう。
例えば、
・趣味に没頭する
・失敗も成長のうちと鼓舞する
・体を動かす
など、自分にあった「気持ちを切り替える方法」を身につけましょう。
不安や後悔の対処をする
「失業したらどうしよう」
「病気になったらどうしよう」
「あのときこうしてれば」
こんな不安や後悔はありませんか？
「将来への不安」
「過去の後悔」
これらも、どんどん時間を奪います。
将来のことはわからないし、過去は変えらません。
そんなことに時間を使うのはもったいない。
今に集中して、プラスになることに時間を使いましょう。
選択肢を減らす
人は何かを選ぶとき、時間を使います。
たとえば、
「服はどうしようかな」
「運動はいつしようかな」
「夕飯はどうしよう」
こんなふうに私たちは頭の中で色んなことを考えて、時間を使っています。
決めることが苦手な人は、さらに時間を使います。
「選択する時間」を減すことができれば、時間を増やすことができます。
選ぶのに時間がかかる人は、行動をルーティン化しましょう。
例えば、
・仕事に行くときの服と靴はこれ
・火曜日の夕飯はカレー
・朝起きたら、筋トレをする
このように行動を決めると「選択する時間」は減りますよ。
寝すぎない
寝すぎは時間の浪費です。
人によって「理想の睡眠時間」は違うと言われていますが、
だいたい７時間が理想と言われています。
７時間で十分な人が、10時間も寝るのは時間の浪費です。
さらに、寝すぎは「健康リスク」を高めると言われています。
そのリスクとは、
・睡眠のリズムが乱れる
・血行不良が起こる
・腰痛、肩こりが増える
などがあると言われています。
休日だからといって、寝すぎないように注意しましょう。
断る勇気を持つ
飲み会が好きじゃないのに、付き合いで参加してしまう。
結局、楽しめないし、お金も消費する。
こんなことはありませんか？
自分の時間を守るためには、断る勇気も大事。
断ったからといって、人間関係が悪化するとは限りません。
断り方が大事です。
例えば、飲み会であれば、
「最近お金がなくて」
「次の日予定があるからやめとく」
こんなふうに、上手い断り方をしましょう。
自己投資が時間を奪っていることもある
「自己投資が大事」って言われて、本を読んだり、勉強会に参加してる。
でも、結局なんも変わってない。
これは結構あるあるだと思います。
自己投資が目的になってしまうと、
時間とお金を無駄にしてしまいます。
目標を達成するために自己投資しているはずです。
例えば、
・昇進するために、英語の勉強をする
・視野を広げるために、本を読む
目標に向かっていれば、自己投資。
自分がどこに向かっているか考えながら、自己投資することが大事です。
残業はしない
残業も時間の浪費です。
仕事が終わらないのはしょうがないですが、
「残業代を稼ぐため」や「上司より先に帰りづらいから」する残業は時間の浪費です。
早く家に帰って、
・スキルアップに時間を使う
・家族と触れ合いストレス解消する
・趣味の時間につかう
などに時間を使った方が、自分にプラスになりますよね。
無駄な残業を減らすことで、時間を生み出すことができます。
まとめ
「時間を奪ってる行動」は結構あります。
自分の生活を見直し、無駄な時間を減らしていきましょう。
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